Как стимулировать мозжечок?

Координация движений, речь, движения глаз, умение писать, ровная походка, ловкость, скорость реакции – за все эти функции отвечает мозжечок. Именно он задает силу, ритмичность и скорость наших движений. Именно он помогает быстро переключаться с одной задачи на решение другой. Функций у него немало. И по большому счету именно от него зависит качество нашей жизни.

Как понять, что мозжечок не справляется со своими функциями

У детей и взрослых слабость развития мозжечка проявляется практически одинаково:

• Плохая память. Сложно запоминать новую информацию. Снижается внимание. Часто возникает головокружение.
• Человек плохо держит равновесие. Изменяется походка, появляется неуверенность в движениях.
• Нарушается осанка.
• Есть проблемы с речью и письмом.

Перечисленные признаки у каждого человека проявляются в разной степени. Но с ними можно и нужно бороться. Причем методы стимуляции мозжечка тоже одинаковы как для людей постарше, так и для детей. И они работают!

Как заставить мозжечок работать лучше?

Самый действенный способ стимуляции мозжечка – это создание ситуаций, когда тело свободно движется в пространстве. Плавание, прыжки на батуте, балансирование на тренажере баланса, катание с горки, занятия на фитболе, катания на самокате, качелях, каруселях – вот перечень занятий, которые создают идеальные условия для стимуляции мозжечка.

Обратите внимание – важен комплексный подход. Разработайте для себя личную программу с использованием многих из перечисленных спортивных снарядов. И тогда вы сможете заставить мозжечок выполнять если не все, то многие функции на хорошем уровне.

Упражнения на баланс борде для стимуляции мозжечка

1. Прежде всего, научитесь становиться на доску и сходить с нее. Наклоните край доски, поставьте туда ногу, а затем другой ногой надавливайте на верхний конец доски. Давите ногой до тех пор, пока борд не примет горизонтальное положение. Балансируйте!

2. Возьмите в руки длинный предмет и передавайте его из руки в руку, обводя предмет вокруг себя.

3. Переносите центр тяжести с одной ноги на другую. Покачивайтесь, но не теряйте равновесие.

4. Примите фронтальную стойку, поставив ноги поперек доски. Повернитесь влево и бросьте взгляд влево. Затем разверните корпус вправо и посмотрите вправо.

5. Балансирование на коленях – безопасное, но очень действенное упражнение. Поставьте колени на борд, подложив под них что-то мягкое. Доска достаточно широкая, поэтому балансировать на коленях можно в двух положениях: вдоль и поперек балансира. В данном упражнении мозжечок учится координировать все мышцы верхней части тела.

6. Научитесь поворачиваться на шаткой доске. Станьте в продольную стойку, так чтобы впереди оказалась нога, которая сама «просится» стать вперед. Затем развернитесь аккуратно на 180 градусов.

7. Возьмите в руки мяч и подкидывайте его, перекидывайте из руки в руку, стучите об пол, кидайте в стену.

Заключение

Для быстрого получения результата не ограничивайтесь тренировками на балансировочной доске. Обязательно посещайте бассейн, попробуйте свои силы на батуте, разработайте комплекс упражнений на фитболе. И тогда результат вас непременно удивит. Не отчаивайтесь – мозжечок хорошо обучается!

Интернет магазин баланс бордов желает всем успехов в достижении поставленных целей.